Laat jouw voeding je medicijn zijn

En je medicijn je voeding

Iedere grote verandering begint met een kleine stap

Het is nooit te laat voor positieve veranderingen

HERKEN JE DEZE SYMPTOMEN?

Overgewicht?

Heb je last van bovenmatig gewicht of heb je moeite om de laatste paar kilootjes te laten verdwijnen? Ik kan je hierbij helpen.

Balans zoek?

Heb je het gevoel de balans kwijt te zijn? Niet meer de regie in eigen handen te hebben? Ik zorg ervoor dat jij de touwtjes weer in handen krijgt.

Mis je Energie?

Ben je futloos, duurt de dag net iets te lang? Ik zorg ervoor dat jij weer fit en energiek wordt. Een verhoogde vitaliteit kan de kwaliteit van je leven verhogen.

Kan ik je helpen?

Voordat wij aan jouw vitaliteitsreis van 10 weken gaan beginnen, vraag ik je om een week lang een voedingsdagboek bij te houden. Ook vraag ik je een korte vragenlijst “voedingsanamnese” in te vullen. Bij de intake gaan wij deze 2 lijsten samen bespreken. Dit wordt de basis voor het concrete doel dat wij samen vaststellen.
Om dat doel te bereiken worden algemene adviezen over voeding, beweging en ontspanning omgezet in een persoonlijk leefstijlplan. De stappen die jij maakt gaan wij samen wekelijks bespreken. Afhankelijk van de vorderingen die je maakt, daag ik je uit om weer nieuwe stappen te zetten.
Het is goed om te weten dat ik je individuele, intensieve begeleiding biedt en dat ik uitga van het principe dat er ruim voldoende beschikbare voedingsmiddelen voorhanden zijn om jezelf een gezonde en duurzame leefstijl aan te leren. Bovendien leg ik ook zeker het accent op beweging en herstelmomenten. Beweging en rust vormen namelijk een belangrijk onderdeel van je stofwisseling en duurzame leefstijl.
Als laatste wil ik je zeggen dat kansen en keuzes je gezondheid bepalen. Op de kansen heb je geen invloed. Maar op de keuzes zeer zeker wel!

Dus wacht niet langer en neem vandaag nog contact met mij op!

MIJN UNIEKE AANPAK

KookCoach

Geen kant-en-klare recepten, maar coaching, begeleiding met tips en trucs om het spannend, gezond en lekker te maken. Voor de hobby kok, maar zeker ook voor de onervaren kok. Door mijn ruim 25 jaar ervaring als chef-kok kan ik als geen ander gezonde adviezen geven die uitvoerbaar zijn voor iedere kok.

1 op 1

Intensieve begeleiding, wekelijkse evaluatie over de voortgang van jouw traject, stimulerende uitdagingen met zicht op de reis, waar persoonlijke aanpak hoog in het vaandel staat. Mijn flexibele en persoonlijke werkwijze stelt mij in staat om dit plan te allen tijde aan te passen naar jouw persoonlijke leefstijl situatie.

Samen op reis

Je staat er niet alleen voor. Wij gaan samen de reis maken naar jouw nieuwe leven. In 10 weken stoom ik je klaar voor een duurzame, gezonde en vitale leefstijl. Om dat te bereiken maak ik een persoonlijk vitaliteitsplan voor je. Dit plan stelt ons in staat om op een leuke en leerzame manier jouw doelstellingen te bereiken.

MIJN UNIEKE WERKWIJZE

3 week challenge

Een vast onderdeel van de 10 weken durende vitaliteitsreis is een leuke “challenge”, waar op speelse wijze gezonde leefstijl wordt getriggerd.
Op alle vitaliteitspunten word je uitgedaagd om nieuwe stappen te zetten. Bij het behalen van die stappen verdien je vitaliteitsmunten. Deze munten kun je omzetten in gezonde beloningen.

 

Elk mens is uniek

Samen brengen wij jouw beginsituatie in kaart met een professionele lichaamsanalyse monitor. Er wordt o.a. gekeken naar lichaamsvet%, verzadigd vet%, spiermassa, lichaamsvocht, spierkwaliteit en je metabolische leeftijd. Aansluitend stellen wij een plan op om jouw doel te bereiken. Zodat we binnen een reële periode positieve resultaten bereiken.

Nudging

Nudging zijn kleine stapjes in de goede richting. Mensen maken uit zichzelf niet altijd de juiste keus die goed voor ze is. Dat komt  enerzijds door onwetendheid en anderzijds doordat je interne systeem je de verkeerde richting op stuurt. Ik als coach zorg ervoor dat je de juiste gezonde informatie krijgt. En bovendien stimuleer ik door mijn intensieve en één-op-één aanpak dat jouw interne systeem de juiste focus houdt.

Vier je succes

In de vitaliteitsreis zullen wij ook jouw succes vieren. Het helpt je om een goed gevoel te krijgen bij het streven naar je doel. Je hebt iets om naar uit te kijken. Het helpt je ook om een nieuwe routine in te laten slijpen als iets positiefs. Ik als vitaliteitscoach zal je de juiste handreiking geven om verantwoord je succes te vieren.


TARIEVEN

Kennismaking

Kennismaking

gratis

Wie ben ik, wie ben jij & wat is mijn werkwijze. Belangrijk is of er energie ontstaat.

Screening

Status quo 1½ uur

€125 00 incl

Met een professionele lichaamsanalyse monitor word jouw lichaamsvet %, visceraal vet %, spiermassa, lichaamsvocht, spierkwaliteit en je metabolische leeftijd gemeten. Aanvullend volgt een diagnose & plan van aanpak.

De Reis

Intake + 12 weken begeleiding

€475 00 incl

Intake + 10 weken begeleiding
Leefstijlverandering “ vitaliteit & gezondheid als nieuwe definitie van schoonheid”
10 weken intensieve begeleiding op alle vitaliteitspunten
vast onderdeel 3 week challenge

Opfrisser

Herhalings cursus

€160 00 incl

In 4 weken nemen we samen jouw situatie door en bekijken wij in hoeverre
die nog parallel loopt met het eerder doorlopen vitaliteitsproject

Buddy Project

Status quo 2 uur

-10%

Buddy project: Het vitaliteitspakket “de Reis” voor meerdere personen.
Als je je aanmeldt met meer dan 1 persoon, krijgt elke persoon 10 % korting op de prijs.

Bedrijven

Vitale organisaties zijn aantrekkelijke werkgevers. Ze bezitten een horizontale samenwerking vol bezieling, creativiteit en echte verbondenheid. Laat mij jouw bedrijf de eerste aanzet geven tot een vitalere organisatie.
Lees verder

WIE BEN IK

Vitaliteits Coach

Een vitaliteitscoach werkt op basis van een vitaliteitsplan, dat bestaat uit 6 bouwstenen die in samenhang bijdragen aan een gezonde leefstijl, betere balans en een vitaal leven. Het belangrijkste doel van mij als vitaliteitscoach is om jou te motiveren, enthousiasmeren en te begeleiden naar een duurzame gezonde leefstijl. Om dat te bereiken worden algemene adviezen over voeding, beweging en ontspanning omgezet in een persoonlijk leefstijlplan.
Het vinden en versterken van blijvende motivatie is van groot belang en dat onderscheidt de vitaliteitscoach van andere leefstijlprofessionals.

Chef kok

Ik ben vader van twee kleine vrolijke dametjes van 7 en 9 jaar oud en ruim 15 jaar de partner van Jolanda. Eten en drinken is iets dat ook wij dagelijks doen. Het is een van de 4 basisfuncties, die grote invloed hebben op onze gezondheid en ons welbevinden. Professioneel ben ik ruim 25 jaren werkzaam geweest als chef kok. De laatste 10 jaar krijg ik steeds meer vragen over eten in combinatie met persoonlijke gezondheid (allergieën, fitheid, gewicht).
Een groeiend aantal mensen is bezig met hun gezondheid, maar door de vele meningen en diëten, weten ze vaak niet meer hoe en waar ze moeten beginnen. Ik ben graag je gids in die wirwar. Mijn passie is om mensen te helpen in het creëren van een gezondere leefstijl. Eten moet daarbij niet alleen gezond, maar ook lekker en gezellig zijn.

Personal Trainer

Als vitaliteitscoach ben ik een personal trainer die kan helpen bij het krijgen of herwinnen van meer energie in je (sociale) leven en in je werk. Ik richt mij op je algehele welzijn. Met andere woorden: vitaliteit zorgt voor stralende ogen, positieve gedachten, meer balans en de motivatie om je bed uit te komen om met volle energie de dag te beginnen.
Ik beweeg me graag en gemakkelijk tussen verschillende typen mensen en ben goed in staat om vertrouwen en duurzame relaties op te bouwen. Dit in combinatie met een gedegen kennis van de inhoud, zorgt ervoor dat ik mensen goed 'meekrijg' in mijn aanpak.

MEEST BEHULPZAME REVIEWS

HET LAATSTE NIEUWS

Bekijk alle artikelen
/ Nieuws

Zone Blauw is een frisse en jonge praktijk. Na een rijke carrière als chef-kok ben ik mij de laatste 10 jaar steeds actiever gaan verdiepen in wat voeding kan betekenen voor je gezondheid.
Hierbij raakte ik geïnteresseerd in de blauwe zones. Dat zijn een aantal afgebakende gebieden op de wereld waar de bewoners substantieel ouder worden dan op de rest van de wereld. Er wonen ook relatief veel 100-plussers. Bovendien zijn de bewoners tot op hoge leeftijd gezond, gelukkig en vitaal.
Hier is onderzoek naar gedaan en er zijn een aantal gemeenschappelijke kenmerken te vinden die daar aan ten grondslag liggen.
De bewoners van de Blauwe Zone hebben een traditionele levensstijl met veel fysieke activiteit. Ze hebben bovendien hechte sociale banden, waarbij ze niet, net als in deze tijd, steeds weer hun telefoon pakken om contact te leggen, maar elkaar gewoon opzoeken. Ze zijn vaak zelfvoorzienend in hun voedingspatroon en bereiden hun eten meestal zelf. Over het algemeen wordt gebruik gemaakt van lokaal geproduceerde , plantaardige voedingsmiddelen. Eten is bij hen nog steeds een sociaal (rust) moment, waar ze de tijd voor nemen.
Toen ik mij verdiepte in de blauwe zones en overtuigd raakte van het feit dat hun leefwijze ten grondslag ligt aan hun meetbare vitale en gelukkige hoge leeftijd, wist ik dat mijn bedrijfsnaam een link moest hebben met deze blauwe zones. Ik maak in mijn vitaliteitsreis zeker gebruik van de kenmerken van deze levensstijl. Echter heb ik die kenmerken wel naar eigen inzicht verder uitgewerkt . Bovendien pas ik die tijdens de vitaliteitsreis per individu aan.
Door het eigen karakter van de vitaliteitsreis, vind ik ook dat mijn naam een eigen karakter zou moeten krijgen. Zo is de naam Zone Blauw ontstaan.

Ogliastra (Sardinië), Acciaroli (Italië), Okinawa (Japan), Loma Linda (Californië), Nicoya schiereiland (Costa Rica), Ikaria (Griekenland), Öland (Zweden) zijn de blauwe zones.